Tips Berhenti Merokok

Berhenti merokok memang sulit, apalagi jika sudah kecanduan. Walau begitu, bukan berarti Anda tak bisa meninggalkan kebiasaan buruk ini. Cobalah tips berikut, yang sebenarnya merupakan pengalaman seorang mantan perokok. Jurus berhenti merokok yang satu ini, dilakukan secara bertahap. Dari hari ke hari, ia mengurangi jumlah rokok yang diisap, hingga akhirnya ia sama sekali berpisah dengan batang-batang rokok. Namun, seperti jurus berhenti merokok yang diterapkan banyak orang lainnya, tekad yang kuat tetap merupakan modal utama.

Seperti apa tahap-tahap yang ia lakukan, simak yang berikut:

• Siapkan batin, bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
• Hindarkan/hentikan minum kopi. Ganti dengan teh manis atau permen.
• Usahakan, minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun pagi. Selanjutnya, buatlah jadwal:
• Tanggal 1 - 7: hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi. Boleh merokok setiap hari tapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00.
• Tanggal 8 - 14: jangan merokok sebelum pukul 12.00 siang (makan siang).
• Tanggal 15 - 21: jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore.
• Tanggal 22 - 28: jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore.
• Tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan malam).
• Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi tanggal 22. Anda akan merasakan pahitnya asap rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok. Bila godaan untuk merokok masih mengganggu, cobalah alihkan perhatian dengan mengikuti olah raga ringan, joging, dan sebagainya. Paling penting biasakan minum air putih.

Jangan segera puas, jika Anda telah menyelesaikan program ini. Sebab, masih ada ancaman yang menunggu Anda. Ancaman yag paling besar datang dari teman-teman Anda yang kebetulan perokok dan biasanya akan menawarkan rokok. Namun, bila Anda berhasil melewati masa transisi -- paling tidak seminggu -- peluang bagi Anda untuk benar-benar keluar dari jeratan rokok, sangat besar. Selamat mencoba!

(bur)

Milis Sabili